Comment utiliser le calculateur d’IMC
- Choisissez Métrique (centimètres et kilogrammes) ou Unités américaines (pieds, pouces et livres). Vos valeurs sont conservées quand vous changez d’unités.
- Saisissez votre taille et votre poids actuel, de préférence mesurés le matin et sans chaussures.
- Lisez votre IMC, sa catégorie et la plage de poids normal pour votre taille. Le repère sur la barre de couleur montre où vous vous situez.
- Cliquez sur Copier pour conserver le résultat, par exemple pour le montrer à votre médecin ou suivre son évolution.
La formule de l’IMC
L’indice de masse corporelle compare votre poids à votre taille :
- Métrique :
IMC = poids (kg) ÷ taille (m)² - Unités américaines :
IMC = 703 × poids (lb) ÷ taille (po)²
Le facteur 703 convertit les livres et les pouces en résultat métrique : les deux formules donnent donc le même nombre. Le résultat est arrondi à une décimale et classé dans les catégories de l’Organisation mondiale de la santé pour les adultes : moins de 18,5 insuffisance pondérale, 18,5 à 24,9 poids normal, 25 à 29,9 surpoids, et 30 ou plus obésité, qui se divise en classes I (30 à 34,9), II (35 à 39,9) et III (40 et plus).
Exemple concret
Une personne qui mesure 175 cm et pèse 70 kg a un IMC de 70 ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9, soit un poids normal. Pour cette taille, la plage de poids normal va d’environ 56,7 à 76,3 kg.
Avec 170 cm et 85 kg, on obtient 85 ÷ 1,70² = 85 ÷ 2,89 ≈ 29,4, donc un surpoids, juste en dessous du seuil de l’obésité. La plage de poids normal pour 170 cm va d’environ 53,5 à 72,0 kg ; la limite haute se situe ici environ 13 kg sous le poids actuel.
Ce que l’IMC peut et ne peut pas vous dire
L’IMC est un nombre de repérage rapide et gratuit, qui est associé à des risques pour la santé comme le diabète de type 2, l’hypertension et les maladies cardiaques à l’échelle de grands groupes de personnes. Pour un individu, il a des limites claires :
- Le muscle est plus dense que la graisse. Les sportifs et les personnes qui font de la musculation peuvent avoir un IMC élevé avec peu de masse grasse.
- L’endroit où se loge la graisse compte. La graisse abdominale comporte plus de risques. Un tour de taille supérieur à 102 cm chez l’homme ou à 88 cm chez la femme est un signal d’alerte, même avec un IMC normal.
- L’âge et l’origine modifient le tableau. Les personnes âgées perdent du muscle, et certaines recommandations retiennent des seuils plus bas pour les personnes d’origine asiatique, par exemple 23 pour le surpoids.
- Pas pour les enfants, les adolescents ni la grossesse. Avant 20 ans, l’IMC doit être comparé à des courbes de croissance selon l’âge et le sexe.
Conseils pour un poids plus sain
- Visez des changements petits et réguliers. Perdre 5 à 10 % de son poids améliore déjà la tension artérielle et la glycémie chez beaucoup de personnes.
- Suivez les tendances, pas les jours isolés. Le poids varie d’environ 0,5 à 1 kg rien qu’à cause de l’eau ; comparez des moyennes hebdomadaires.
- Associez alimentation et activité physique. L’OMS conseille aux adultes au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, plus deux jours de renforcement musculaire.
Ce calculateur donne une estimation pour les adultes et ne constitue pas un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant de modifier en profondeur votre alimentation ou votre activité physique, surtout si vous avez un problème de santé.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un IMC normal ?
Chez l’adulte, un IMC de 18,5 à 24,9 correspond à un poids normal selon l’Organisation mondiale de la santé. En dessous de 18,5, on parle d’insuffisance pondérale, de 25 à 29,9 de surpoids, et à partir de 30 d’obésité.
L’IMC est-il fiable pour les sportifs ?
Pas toujours. L’IMC ne distingue pas le muscle de la graisse : une personne musclée peut afficher un IMC de surpoids tout en ayant peu de masse grasse. Un tour de taille ou une mesure de la masse grasse donne une image plus complète.
Puis-je utiliser ce calculateur d’IMC pour des enfants ?
Non. Les enfants et les adolescents ont besoin de courbes de corpulence selon l’âge et le sexe, qui les comparent aux enfants du même âge. Demandez à un pédiatre ou à un médecin, ou utilisez les courbes de croissance prévues pour les enfants.
L’IMC est-il différent pour les hommes et les femmes ?
La formule et les catégories pour les adultes sont les mêmes pour les hommes et pour les femmes. À IMC égal, les femmes ont généralement plus de masse grasse, ce qui explique en partie que l’IMC soit un outil de repérage et non un diagnostic.